01ONE-DAY EXECUTIVE INTENSIVE
Wenn der Druck steigt – bleiben Sie ruhig?
Ein intensiver Tag für CEOs, Unternehmer und Führungskräfte, die auch unter Druck klar, ruhig und souverän handeln wollen.
Als Führungskraft können Sie Verantwortung nicht einfach abschalten.
Entscheidungen müssen getroffen werden.
Konflikte müssen geführt werden.
Unsicherheit muss ausgehalten werden.
Andere Menschen orientieren sich an Ihrer Haltung.
Doch was passiert mit Ihnen, wenn der Druck wirklich steigt?
Werden Sie schneller?
Kontrollierender?
Ungeduldiger?
Beginnen Sie zu grübeln?
Oder ziehen Sie sich innerlich zurück?
Die entscheidende Frage ist deshalb nicht:
Wie viel Druck können Sie aushalten?
Sondern:
Wer sind Sie, wenn der Druck kommt?
Executive Resilience beginnt bei Ihnen selbst
Unter Druck reagieren Körper, Gedanken und Emotionen häufig schneller,
als wir bewusst eingreifen können.
Ein typischer Ablauf sieht so aus:
DRUCK → KÖRPER → GEDANKEN → EMOTION → IMPULS → REAKTION
Genau hier setzt Mental Kung Fu® an.
Sie lernen, diesen automatischen Ablauf wahrzunehmen und bewusst zu unterbrechen:
STOP → OBSERVE → BREATHE → CHOOSE
Zwischen dem Druck und Ihrer Reaktion entsteht wieder Raum.
In diesem Raum liegt Führung.
Kein klassisches Stress Seminar
Das One-day Executive Intensive ist kein Tag voller PowerPoint-Präsentationen
und allgemeiner Stressmanagement-Tipps.
Es ist ein persönlicher Executive Deep Dive.
Sie betrachten Ihren eigenen Umgang mit Druck, erkennen Ihre typischen Muster
und trainieren konkrete Methoden, mit denen Sie Ihren Zustand in anspruchsvollen Situationen bewusster beeinflussen können.
Nicht nur verstehen.
Trainieren.
Was Sie an diesem Tag trainieren
01 · Ihr persönlicher Executive Pressure Scan
Wir machen sichtbar, wie Sie persönlich auf Druck reagieren.
Welche Situationen aktivieren Sie?
Welche Gedanken tauchen auf?
Wie verändert sich Ihr Körper?
Welche Emotionen entstehen?
Und welche automatischen Reaktionen folgen?
Sie erhalten dadurch ein klareres Bild Ihrer persönlichen Stress- und Reaktionsmuster.
02 · Superleistung unter Druck
Was passiert physiologisch, wenn der Druck steigt?
Sie lernen die grundlegenden Zusammenhänge von Aktivierung, Sympathikus und Parasympathikus, sowie die Rolle von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin kennen.
Vor allem geht es aber um die praktische Frage:
Wie können Sie auch unter hoher Aktivierung klar bleiben?
03 · Der automatische CEO-Modus
Unter Druck greifen wir häufig auf vertraute Muster zurück.
Kontrolle.
Perfektionismus.
Ungeduld.
Grübeln.
Rückzug.
Überaktivität.
Sie lernen, diese Muster früher wahrzunehmen – bevor sie Ihre Kommunikation und Entscheidungen bestimmen.
04 · STOP · OBSERVE
Der erste Schritt von Mental Kung Fu®:
Nicht sofort reagieren.
Stoppen.
Beobachten.
Was passiert gerade wirklich?
Was ist Fakt?
Was ist Interpretation?
Was ist Emotion?
Was ist lediglich mein automatischer Impuls?
05 · BREATHE – Selbstregulation über die Atmung
Sie lernen einfache Atemtechniken, die Sie unmittelbar im Alltag
einsetzen können.
Zum Beispiel:
4–4 Atmung
4–8 Atmung
Die Übungen sind bewusst einfach gehalten.
Sie sollen nicht nur in einem Trainingsraum funktionieren.
Sondern vor einem schwierigen Gespräch.
Vor einer wichtigen Entscheidung.
Nach einer belastenden Nachricht.
Oder mitten in einem anspruchsvollen Arbeitstag.
Mental Kung Fu®
Ruhe in sich selbst erfahren – auch wenn es außen stürmt.
Mental Kung Fu® verbindet Elemente aus meiner über 30-jährigen Erfahrung mit Qi Gong, Wing Chun, Meditation, Atem- und Mentaltechniken.
Sie erleben ausgewählte Übungen aus:
-
Qi Gong
-
Meditation in Bewegung
-
Gehmeditation
-
sitzender Meditation
-
bewusster Atmung
-
Körperwahrnehmung
-
mentalem Training
Dabei geht es nicht darum, Kampfkunst zu lernen.
Es geht darum, eine Fähigkeit zu trainieren:
unter Druck präsent zu bleiben.
Kraft ohne unnötige Anspannung.
Ruhe ohne Passivität.
Klarheit ohne Härte.
Entscheidungen aus der Klarheit
Ein CEO muss nicht nur ruhig bleiben.
Er muss entscheiden.
Auch dann, wenn:
-
Informationen fehlen
-
Zeitdruck besteht
-
Emotionen im Raum sind
-
andere Menschen Druck erzeugen
-
die Konsequenzen einer Entscheidung groß sind
Wir betrachten deshalb auch:
Intuition und rationale Analyse
Fakten und Interpretation
Impuls und bewusste Entscheidung
CHOOSE
Der letzte Schritt des Mental-Kung-Fu-Frameworks bedeutet:
Nicht einfach das tun, was der Druck Ihnen vorgibt.
Sondern bewusst entscheiden:
Wie möchte ich jetzt handeln?
Ihr persönliches Pressure Protocol
Am Ende des Tages verlassen Sie das Training nicht mit einer Sammlung von Notizen.
Sie entwickeln Ihr persönliches Pressure Protocol.
Ein einfaches System für Situationen, in denen Sie unter Druck geraten.
Zum Beispiel:
Was sind meine persönlichen Frühwarnzeichen?
Was muss ich erkennen?
Welche Atemtechnik funktioniert für mich?
Wie unterbreche ich mein Gedankenkarussell?
Welche Frage stelle ich mir vor einer wichtigen Entscheidung?
Wie möchte ich in einer schwierigen Situation reagieren?
Damit wird aus dem Training eine konkrete Praxis für Ihren Führungsalltag.
Der Tag im Überblick
08:30 – 09:00
Arrival & Executive Check-in
Ankommen.
Tagesgeschäft verlassen.
Fokus setzen.
09:00 – 10:00
Executive Pressure Scan
Ihr persönliches Stress- und Reaktionsprofil.
10:00 – 10:45
What happens under pressure?
Körper · Gedanken · Emotion · Impuls · Reaktion
10:45 – 11:00
Pause
11:00 – 12:00
STOP · OBSERVE
Den automatischen Reaktionsmodus erkennen und unterbrechen.
12:00 – 13:00
Lunch & Reflection
13:00 – 14:00
BREATHE
Atemtechniken für Selbstregulation und Performance.
14:00 – 15:00
Mental Kung Fu®
Qi Gong · Meditation in Bewegung · Präsenz · innere Stabilität
15:00 – 15:15
Pause
15:15 – 16:15
CHOOSE
Klar entscheiden unter Druck.
16:15 – 17:00
Executive Case
Arbeit mit einer realen Situation aus Ihrem Führungsalltag.
17:00 – 17:30
Your Personal Pressure Protocol
Transfer.
Commitment.
Die nächsten Schritte.
Ein besonderer Ort für einen besonderen Trainingstag
Hotel Rössli, Weggis
Direkt am Vierwaldstättersee
Das One-day Executive Intensive findet im Hotel Rössli in Weggis statt - in einer Umgebung, die bewusst Abstand zum normalen Business-Alltag schafft.
Das Hotel am Vierwaldstättersee bietet den passenden ruhigen Rahmen für einen Tag, an dem es nicht um Meetings, Termine und operative Probleme geht.
Sondern für einmal:
um Sie selbst.
Die ruhige Umgebung unterstützt den Wechsel vom permanenten Reagieren
hin zu Beobachtung, Reflexion und Training.
Ort: Hotel Rössli, Weggis, Schweiz www.roessli.ch
Lage: Vierwaldstättersee
Hotelübernachtung und persönliche Anreise sind nicht im Trainingspreis enthalten.
Was Sie von diesem Tag in ihren Führungsalltag mitnehmen
Nach diesem Tag haben Sie:
-
ein klareres Bild Ihrer persönlichen Stressmuster
-
ein Verständnis Ihres automatischen Reaktionsmodus
-
konkrete Methoden zur Selbstregulation
-
erste Mental-Kung-Fu®-Praxiserfahrung
-
Atem- und Bewegungsübungen für den Alltag
-
ein Framework für Entscheidungen unter Druck
-
Ihr persönliches Pressure Protocol
-
konkrete nächste Schritte für Ihren Führungsalltag
Das Ziel ist nicht, dass Sie weniger Verantwortung tragen.
Das Ziel ist, dass Sie Verantwortung anders tragen können.
Ruhiger.
Klarer.
Souveräner.
Ihre Investition
CHF 3'900
pro Teilnehmer, 6 - 8 Teilnehmer max.
Im Preis enthalten:
✓ Executive Pressure Scan
✓ persönlicher Executive Deep Dive
✓ Mental Kung Fu® Training
✓ Atem- und Selbstregulationstechniken
✓ Meditation und Qi Gong Praxis
✓ Decision-under-Pressure Training
✓ persönliches Pressure Protocol
✓ individueller Transfer in den Führungsalltag
✓ 3 Gang Mittagessen und Pausenverpflegung
Hotelübernachtung, Abendessen und persönliche Anreise sind nicht enthalten.
Kleine Gruppe. Persönlicher Rahmen.
Das One-day Executive Intensive wird bewusst mit einer begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt, damit ausreichend Raum für persönliche Reflexion, Fragen und individuelle Arbeit bleibt.
Ihr Einstieg in Mental Kung Fu®
Das One-day Executive Intensive ist der erste Zugang zur Mental-Kung-Fu®-Methode.
Wenn Sie nach diesem Tag tiefer gehen möchten, können Sie Ihre Entwicklung in unterschiedlichen Formaten fortsetzen.
MENTAL KUNG FU® EXECUTIVE COHORT
12 Wochen · 10–12 Executives
Ein strukturiertes Trainingsprogramm für Führungskräfte, die Mental Kung Fu® nachhaltig in ihren Führungsalltag integrieren möchten.
CHF 8'900
pro Teilnehmer
[EXECUTIVE COHORT ENTDECKEN]
EXECUTIVE RESILIENCE RETREAT
2½ Tage · 4–6 Executives
Ein intensiver Deep Dive außerhalb des Tagesgeschäfts – für Führungskräfte, die tiefer an Selbstregulation, mentaler Klarheit, Entscheidungen und souveräner Führung arbeiten möchten.
CHF 6'900
pro Teilnehmer
[EXECUTIVE RETREAT ENTDECKEN]
Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt
Sie wissen vermutlich bereits sehr viel über Stress.
Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist.
Sie wissen, dass Schlaf wichtig ist.
Sie wissen, dass Pausen wichtig sind.
Die entscheidende Frage ist:
Können Sie Ihren eigenen Zustand verändern, wenn es wirklich darauf ankommt?
Genau das lässt sich trainieren.
Wer sind Sie, wenn der Druck kommt?
Wenn Sie diese Frage nicht nur verstehen, sondern praktisch erforschen möchten:
ANFRAGE FÜR DAS ONE-DAY EXECUTIVE INTENSIVE
Vertraulich · Persönlich · Unverbindlich
Nach Ihrer Anfrage klären wir in einem kurzen persönlichen Gespräch, ob das Intensive für Ihre aktuelle Situation der passende Rahmen ist.