02 MENTAL KUNG FU® EXECUTIVE COHORT
12 Wochen, um unter Druck anders zu führen.
Ein intensives Executive-Training für CEOs, Unternehmer und Führungskräfte, die ihre innere Stabilität, mentale Klarheit und Entscheidungsfähigkeit nachhaltig entwickeln möchten.
Ein einzelner Trainingstag kann etwas sichtbar machen.
Aber echte Veränderung entsteht nicht dadurch, dass wir etwas einmal verstehen.
Sie entsteht durch Training, Wiederholung und Integration in den Alltag.
Genau dafür wurde der Mental Kung Fu® Executive Cohort entwickelt.
Über 12 Wochen arbeiten Sie in einer kleinen Gruppe von Executives an einer zentralen Fähigkeit:
Auch dann klar und souverän zu bleiben, wenn der Druck steigt.
Was wäre möglich, wenn Sie nicht mehr automatisch auf Druck
reagieren müssten ?
Sie kennen wahrscheinlich Situationen wie diese:
Eine wichtige Entscheidung muss sofort getroffen werden.
Ein Mitarbeiter liefert nicht wie erwartet.
Ein Konflikt eskaliert.
Die Zahlen entwickeln sich anders als geplant.
Ein Kunde setzt Sie unter Druck.
Eine Krise entsteht.
Und plötzlich merken Sie:
Der Druck ist nicht nur im Unternehmen.
Er ist auch in Ihnen.
Gedanken werden schneller.
Der Körper spannt sich an.
Sie wollen kontrollieren.
Sie beginnen zu grübeln.
Oder Sie reagieren härter, als Sie eigentlich möchten.
Das ist menschlich.
Aber es muss nicht automatisch so bleiben.
Resilienz ist keine Frage des Aushaltens
Viele Führungskräfte versuchen, Stress zu bewältigen, indem sie lernen,
noch mehr auszuhalten.
Mental Kung Fu® verfolgt einen anderen Ansatz.
Nicht mehr Druck aushalten.
Sondern lernen, den eigenen Zustand unter Druck bewusst zu steuern.
Das bedeutet:
Wahrnehmen.
Regulieren.
Klarheit herstellen.
Bewusst entscheiden.
Handeln.
Das Mental Kung Fu® Framework
Über die 12 Wochen arbeiten wir mit einem einfachen, aber tiefgehenden Prinzip:
STOP
Unterbrechen Sie den automatischen Reaktionsmodus.
OBSERVE
Wahrnehmen, was gerade tatsächlich passiert.
Im Körper.
In den Gedanken.
In den Emotionen.
BREATHE
Nutzen Sie Atmung und Körper als unmittelbaren Zugang zur Selbstregulation.
CHOOSE
Schaffen Sie Raum zwischen Impuls und Reaktion.
Und entscheiden Sie bewusst:
Wie möchte ich jetzt handeln?
Die 12 Wochen
Das Programm ist nicht als Ansammlung einzelner Seminarthemen aufgebaut.
Die Wochen bauen aufeinander auf.
PHASE 1 · AWARENESS
Woche 1: Your Executive Pressure Profile
Wo stehen Sie heute?
Wir analysieren Ihre persönlichen Stress- und Reaktionsmuster.
Sie erkennen:
-
Ihre wichtigsten Stressoren
-
typische Frühwarnzeichen
-
automatische Reaktionen
-
persönliche Antreiber
-
Energie- und Belastungsmuster
Woche 2: What Happens Under Pressure?
Was passiert im Körper und im Gehirn, wenn der Druck steigt?
Sie verstehen die Grundlagen von:
-
Sympathikus
-
Parasympathikus
-
Stressreaktion
-
Cortisol
-
Adrenalin
-
Aktivierung und Erholung
Und vor allem:
Was können Sie selbst beeinflussen?
Woche 3: Your Automatic Mode
Kontrolle.
Perfektionismus.
Ungeduld.
Grübeln.
Rückzug.
Überaktivität.
Sie lernen, Ihre persönlichen Muster früher zu erkennen.
Woche 4: Your Inner Drivers
Was treibt Sie an?
Leistung?
Kontrolle?
Anerkennung?
Sicherheit?
Perfektion?
Verantwortung?
Sie reflektieren Ihre inneren Antreiber und deren Einfluss auf Ihre Entscheidungen
und Ihr Führungsverhalten.
PHASE 2 · REGULATION
Woche 5: STOP
Sie trainieren, den automatischen Ablauf zwischen Reiz und Reaktion zu unterbrechen.
Nicht sofort antworten.
Nicht sofort entscheiden.
Nicht sofort handeln.
Erst:
STOP.
Woche 6: BREATHE
Sie lernen ausgewählte Atemtechniken aus der Mental-Kung-Fu®-Praxis.
Unter anderem:
4–4 Atmung
4–8 Atmung
Sie erfahren, wie bewusste Atmung genutzt werden kann, um den eigenen Zustand zu regulieren.
Woche 7 – Mental Kung Fu®
Jetzt wird aus Wissen Training.
Sie erleben:
-
Qi Gong
-
Meditation in Bewegung
-
Gehmeditation
-
sitzende Meditation
-
Körperwahrnehmung
-
Atemarbeit
-
mentale Fokussierung
-
Die Übungen sind so gewählt, dass sie auch in einen anspruchsvollen Executive-Alltag integriert werden können.
Woche 8 – Your Thoughts are not Facts
Gedanken sind keine Fakten.
Sie lernen, zwischen:
Fakt
Interpretation
Emotion
Gedanke
und
Impuls
zu unterscheiden.
Sie entwickeln einen bewussteren Umgang mit ihrem Gedankenkarussell und lernen, mentale Distanz zu schaffen.
PHASE 3 · EXECUTIVE PERFORMANCE
Woche 9: Emotional Self-Leadership
Emotionen sind keine Schwäche.
Sie sind Informationen.
Sie lernen, Emotionen früher wahrzunehmen, ohne automatisch von ihnen gesteuert zu werden.
Woche 10 – Decision Under Pressure
Wie treffen Sie Entscheidungen, wenn:
-
Informationen fehlen?
-
Zeitdruck besteht?
-
Emotionen im Spiel sind?
-
Konsequenzen schwer abschätzbar sind?
Wir arbeiten mit der Balance zwischen:
rationaler Analyse und Intuition
sowie zwischen:
Geschwindigkeit und Klarheit.
Woche 11 – Letting Go
Nicht alles muss kontrolliert werden.
Wir arbeiten an:
-
Perfektionismus
-
Vertrauen
-
Delegation
-
Akzeptanz
-
Kontrolle
Denn manchmal besteht Führung gerade darin, nicht einzugreifen.
Woche 12 – Your Executive Resilience System
Die letzte Woche führt alles zusammen.
Sie entwickeln Ihr persönliches System für die Zukunft:
-
Morgenroutine
-
Abendroutine
-
Stressmanagement
-
Energie-Management
-
mentale Praxis
-
persönliche Frühwarnzeichen
-
Krisenprotokoll
-
Entscheidungsroutine
-
persönliche Commitments
Sie verlassen das Programm nicht mit guten Vorsätzen.
Sondern mit einem System.
Mental Kung Fu® – Training statt Theorie
Mental Kung Fu® basiert auf meiner über 30-jährigen persönlichen Erfahrung mit:
-
Qi Gong
-
Wing Chun Kung Fu
-
Meditation
-
Atemtechniken
-
Mentaltraining
-
Körperwahrnehmung
-
Ich verbinde diese Erfahrungen mit modernen Prinzipien der Selbstregulation und Executive Performance.
Dabei geht es nicht darum, Kampfkunst zu erlernen.
Es geht um eine Fähigkeit:
Innere Ruhe und Klarheit auch unter äußerem Druck zu bewahren.
Kraft ohne unnötige Anspannung.
Präsenz ohne Härte.
Ruhe ohne Passivität.
Das Besondere am Cohort
Sie trainieren nicht alleine.
Der Cohort besteht bewusst aus einer kleinen Gruppe von Executives.
Das schafft etwas, das in klassischen Seminaren selten entsteht:
Vertraulichkeit.
Ehrlichkeit.
Reflexion.
Austausch auf Augenhöhe.
Sie treffen Menschen, die ähnliche Verantwortung tragen – und können Situationen besprechen, die im normalen Arbeitsumfeld oft keinen Raum bekommen.
Ihr persönlicher Transfer
Zwischen den Sessions wird trainiert.
Nicht stundenlang.
Sondern gezielt.
Sie integrieren kleine Mental-Kung-Fu®-Praktiken in Ihren Alltag.
Zum Beispiel:
2 Minuten vor einem wichtigen Meeting.
Eine Atemsequenz vor einer Entscheidung.
STOP vor einer emotionalen Antwort.
Gehmeditation nach einem intensiven Arbeitstag.
Gedankenjournal am Abend.
So entsteht Veränderung nicht nur im Training.
Sondern dort, wo sie wirklich zählt:
in Ihrem Alltag.
Was Sie nach 12 Wochen mitnehmen
Sie entwickeln:
-
ein klares Verständnis Ihrer persönlichen Stressmuster
-
bessere Selbstwahrnehmung
-
konkrete Selbstregulationsfähigkeiten
-
mehr mentale Distanz zu belastenden Gedanken
-
einen bewussteren Umgang mit Emotionen
-
mehr Klarheit bei Entscheidungen
-
einen anderen Umgang mit Kontrolle und Perfektionismus
-
persönliche Atem- und Mental-Kung-Fu®-Routinen
-
ein persönliches Executive Resilience System
-
einen konkreten 90-Tage-Transferplan
Das Ziel ist nicht:
nie mehr Stress zu erleben.
Das wäre unrealistisch.
Das Ziel ist:
Stress anders zu begegnen.
Für wen ist der Executive Cohort?
Für:
CEOs
Unternehmer
Geschäftsführer
Senior Executives
Führungskräfte mit hoher Verantwortung
Besonders für Menschen, die nicht noch mehr Businesswissen suchen.
Sondern ihre Fähigkeit entwickeln möchten, sich selbst unter Druck besser zu führen.
Für wen ist das Programm nicht?
Nicht für Menschen, die einen klassischen Entspannungskurs suchen.
Nicht für Menschen, die lediglich ein paar Stress-Tipps möchten.
Und nicht für diejenigen, die Veränderung nur theoretisch verstehen möchten.
Der Cohort ist für Menschen, die bereit sind:
zu trainieren.
Ihre Investition
CHF 7'900
pro Teilnehmer · 12 Wochen
Im Preis enthalten:
✓ Executive Pressure Assessment
✓ 12-Wochen-Programm
✓ Live Executive Training Sessions
✓ Mental Kung Fu® Praxis
✓ Atem- und Meditationstechniken
✓ Qi Gong / Bewegungspraxis
✓ Decision-under-Pressure Training
✓ Reflexions- und Transferübungen
✓ persönliches Executive Resilience System
✓ 90-Tage-Transferplan
✓ vertrauliche Executive Cohort Group
Die genaue Terminstruktur und Gruppengröße wird für jede
Cohort-Ausschreibung bekannt gegeben.
Ihr nächster Schritt
Vielleicht brauchen Sie nicht noch mehr Wissen.
Vielleicht brauchen Sie ein Training, das Ihnen hilft, das bereits vorhandene Wissen unter Druck auch tatsächlich abzurufen.
Vom Wissen zur Fähigkeit.
Von der Reaktion zur bewussten Entscheidung.
Von äußerem Druck zu innerer Souveränität.
MENTAL KUNG FU® EXECUTIVE COHORT
12 Wochen · kleine Gruppe · vertraulicher Rahmen
[BEWERBUNG FÜR DEN EXECUTIVE COHORT]
Die Aufnahme erfolgt nach einem kurzen persönlichen Gespräch.